女人爱美，但从不把美与饮食结合，不正确的饮食不仅影响健康，更会影响你的肌肤。

    15岁到25岁，这一时期正是月经来潮、生殖器官发育及成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质量、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

    25岁到30岁的女性，前额及眼上会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。在饮食方面，除了要保持清淡饮食、多饮水的良好习惯外，还要注意多吃富含维生素C和维生素B食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

    30岁到40岁的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，原因是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此，这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯200~300毫升的凉开水。饮食中除要坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

    40岁到50岁女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

    所以想要一直美下去，心情、饮食都是很重要的因素，会直接影响到你的外在美，但只要掌握了规律，你会发现原来美是如此简单......